Hanki lihasta, polta rasvaa

Ylilääkäri ja fitnesskilpailija kertoo, miten jokainen voi lihasvoimaharjoittelun ja ravitsemuksen keinoin muokata vartalostaan haluamansa ja ennen kaikkea lisätä elinvoimaansa ja terveyttään.

Kohderyhmänä ovat kaikki kuntosaliharjoittelusta ja ravitsemuksesta kiinnostuneet, liha [...]
Visa längre beskrivning

Ylilääkäri ja fitnesskilpailija kertoo, miten jokainen voi lihasvoimaharjoittelun ja ravitsemuksen keinoin muokata vartalostaan haluamansa ja ennen kaikkea lisätä elinvoimaansa ja terveyttään.

Kohderyhmänä ovat kaikki kuntosaliharjoittelusta ja ravitsemuksesta kiinnostuneet, lihasta ja voimaa tarvitsevat urheilijat, painostaan huolehtivat, ikäihmiset sekä terveysalan ammattilaiset.

Kirjassa käydään tieteellisen tarkasti läpi ravitsemuksen perusteet ja ravintolisät unohtamatta median lempi-ilmiöitä, kuten karppausta ja rasvasotaa. Kirjassa annetaan selkeitä ruokavalio-ohjeita ravitsemuksen ja ravintolisien suhteen.

Runsas ja havainnollinen kuvitus. Omat harjoitteluohjelmat eri ryhmille aloittelijoista kilpailijoihin.

"Kehonrakentaja, ylilääkäri Jan Sundell näyttää olennaiset liikkeet ja kertoo, miten kannattaa harjoitella ja syödä. Hän osaa ilmaista asiansa harvinaisen selkeästi ja ymmärrettävästi."

- UV, Kauneus & Terveys 2012/11

"Sundell tarjoaa kattavan ja käyttökelpoisen tietopaketin kuntosaliharjoittelun aloittamisesta aina fitness -kilpailijan tarpeisiin. Teos esittelee laajan valikoiman liikkeitä ja neuvoo ravitsemuksessa. Tyyli on kansantajuinen ja kannustava: mitä heikompi olet, sitä enemmän hyödyt."

- Aino Pekkarinen, Helsingin Sanomat 17.9.2012

"Selkeä opas kuntosaliharjoittelusta ja ravitsemuksesta kiinnostuneille."

- Kirsi Hiekkala, Jämsän Seuru 17.9.2012

"Sundellin ammatti paistaa läpi asiantuntevuutena ja kohkaamattomuutena, ja hän kirjoittaa erityisesti lisäravinteista laajasti ja myyttejä purkaen. Sundellin lähestymistapa on muotidieettien ja sesonkijumppien aikakaudella ihastuttavan perinteinen: klassiset painoharjoitteluliikkeet köyvät jokaisen naisenkin salirutiineihin."

- KG 2012/5