Fri från depression med kost, motion och sömn

I Fri från depression med kost, motion och sömn får du lära dig hur du genom att se över och ändra dina kost-, motions- och sömnvanor kan ta de första stegen mot att bli fri från nedstämdhet och depression. Du får en teoretisk bakgrund och genomgång av hur din psykiska hälsa påverkas [...]
Visa längre beskrivning

I Fri från depression med kost, motion och sömn får du lära dig hur du genom att se över och ändra dina kost-, motions- och sömnvanor kan ta de första stegen mot att bli fri från nedstämdhet och depression. Du får en teoretisk bakgrund och genomgång av hur din psykiska hälsa påverkas av kosten, motionen och sömnen samt praktiska råd om hur du själv kan skapa nya vanor. Boken riktar sig till dig som själv vill förändra dina vanor och till dig som arbetar med att hjälpa andra att förbättra sin livsstil. 

Visst du att ?
*Du kan påverka serotoninhalten (kroppens eget lyckoämne) genom kosten? Lär dig hur i boken!
*Att blodsockerobalans kan ge dig allt från ångest till depressiva symtom
*Och att motion fungerar lika bra som antidepressiva mediciner mot vissa depressioner

Ur innehållet: 
-Så kan du förändra din kost - kostprogram för deprimerade
-Vägen mot mer motion i livet - motionsprogram för deprimerade
-Sov bättre - KBT-program mot sömnproblem

Helena Kubicek Boye, leg psykolog, KBT-terapeut, föreläsare och skribent har nominerats till Stora Psykologpriset och utsetts till Årets Nytänkare. Hon har en erfarenhet som psykolog från såväl psykiatri som företagshälsovård. Se www.helenakubicek.se för mer info