Dagbok för medvetet ätande

Den här Dagboken för medvetet ätande är skapad för dig som läst boken Mindful eating - Lyssna på° din kropp och ta kontroll över ditt ätande eller som gått Well-Aware-ness 6-veckorskurs i Mindful eating och som vill fortsätta med din medvetensträning.

Boken har plats för yt [...]
Visa längre beskrivning

Den här Dagboken för medvetet ätande är skapad för dig som läst boken Mindful eating - Lyssna på° din kropp och ta kontroll över ditt ätande eller som gått Well-Aware-ness 6-veckorskurs i Mindful eating och som vill fortsätta med din medvetensträning.

Boken har plats för ytterligare 12 veckor där du kan bokföra av vilka anledningar du väljer att äta vid varje tillfälle som du stoppar något i munnen.

När du läste boken Lyssna på° din kropp och ta kontroll över ditt ätande eller gick Well-Aware-ness 6-veckorskurs i Mindful eating fick du insikt i vikten av att skriva ner allt du äter eller dricker i dagboken. Var därför noga med att inkludera allt, även om det bara gäller en godisbit eller en kopp kaffe. Ju noggrannare du skriver ner av vilka anledningar du väljer att äta, desto enklare kommer det bli för dig att kartlägga ditt ätbeteende och därigenom få kunskap till vad som orsakar det. Genom den medvetenheten kan du sedan förändra ditt ätande och skapa bättre ätvanor.

Strategier och verktyg för hur du kan förändra ditt ätbeteende får du när du läser boken Mindful eating - Lyssna på° din kropp och ta kontroll över ditt ätande eller när du går Well-Aware-ness 6-veckorskurs i Mindful eating. För mer information besök www.well-aware-ness.se.