Mindful eating : lyssna på din kropp och ta kontroll över ditt ätande

Vill du äta bättre, må bättre och känna dig nöjd med din kropp?

Har du svårt att uppnå bestående förändringar i ditt förhållande till mat och ätande?

Nu börjar ett medvetet liv där du lär dig att lyssna på din kropp och tar kontroll över ditt ätande!

Den här boken riktar sig till dig som vill skapa ett bättre förhållningssätt till ätande och till din kropp. Du kanske tycker att du äter för onyttigt, småäter för ofta eller att du helt enkelt äter för mycket. Kanske försöker du kompensera ditt ätmönster med till exempel bantningskurer eller överdriven träning. Den här kursen hjälper dig att bryta negativa mönster och ger dig en mängd verktyg för att bygga ett nytt och hälsosamt förhållningssätt till ätande. Du får övningar som hjälper dig att utveckla medvetenhet inom alla områden som kan inverka på ditt förhållande till mat.

Boken bygger på Well-Aware-ness 6-veckorskurs i mindful eating och på erfarenheter från tidigare kursdeltagare.

"Mindful eating - Lyssna på din kropp och ta kontroll över ditt ätande" består av två delar: den första delen är underlaget till 6-veckorskursen, och den andra delen är en Dagbok för medvetet ätande, som du arbetar med kontinuerligt under kursens gång. Dagboken skiljer sig från många andra matdagböcker på det sätt att fokus ligger på varför du äter snarare än på vad du äter. Dessutom får du som läsare tillgång till guidade meditationer i form av ljudfiler, som ger stöd och vägledning genom kursens övningar.

"Mindful eating handlar om att medvetandegöra ätandet och allt som påverkar ätandet. Målet är att du vid varje tillfälle som du stoppar något i munnen skall vara medveten om varför du äter, vad du äter och hur du äter det. Ett medvetet ätande hjälper dig att välja bort oönskat ätande, men också att vara mer närvarande när du äter och att verkligen njuta av den mat som du väljer att äta."