Bålstabilitet - fakta och övningar med balansboll

Bålstabilitet står för en viktig del av kroppskontrollen. God bålstabilitet gör det möjligt att utveckla styrka genom att man då kan maximera muskelansträngningarna. Det är bålens förmåga att vara ett stöd för armar och ben när de utsätts för ansträngning och kraft som gör att mus [...]
Visa längre beskrivning

Bålstabilitet står för en viktig del av kroppskontrollen. God bålstabilitet gör det möjligt att utveckla styrka genom att man då kan maximera muskelansträngningarna. Det är bålens förmåga att vara ett stöd för armar och ben när de utsätts för ansträngning och kraft som gör att muskler och leder kan prestera i säkra, kraftfulla och effektiva lägen.

I boken Bålstabilitetsträning ? fakta och övningar får du unik kunskap om träningsformen och tillgång till en stor mängd övningar.

Vad är bålstabilitet?

Hur kan bålstabilitet förbättra idrottsprestationer?

Att träna för bålstabilitet

Bålens muskler

Bålens styrkezoner

Balansbollen som träningsredskap

Vanliga fel i bålstabiltetsträning

Grundövningar för bålstabilitet

Idrottspecifika träningsförslag för bålstabilitet

Parövningar för bålstabiltitet

Avancerade övningar för bålstabilitet

Stretchövningar kopplade till bålstabilitet

Styrketräning på balansboll

EN BOK FÖR DIG SOM:

Är idrottstränare eller PT och vill ge dina adepter bästa möjliga träningskvalitet

Är sjukgymnast eller naprapat och vill lära dig nya effektiva övningar för att bl a hantera ryggproblem hos dina patienter

Är idrottare och vill prestera bättre

Är studerande inom idrott- hälsaområdet och vill ha koll på ny kunskap om träningslära

Har egna ryggproblem som du vill bli av med

Om författarna:

Joanne Elphinston:

Australiensisk sjukgymnast, verksam in Storbritannien. Elphinston är särskilt inriktad på muskelbalansering, rehabiltering och förbättrande av idrottares maximala prestation. Elphinston har arbetat med elitidrottare i ett stort antal idrotter sedan 1991.

Paul Pook:

Framstående och innovativ rugbyspelare och tränare i Storbritannien.