Knäkontroll : en väg till skadefri idrott

Förebyggande övningar för att minska risken för knäskador

Knäkontroll - en väg till skadefri idrott passar för dig som vill läsa om förebyggande övningar för att minska risken för knäskador.

Knäskador är en alltför vanlig idrottsskada. En studie på fotbollsspe [...]
Visa längre beskrivning

Förebyggande övningar för att minska risken för knäskador

Knäkontroll - en väg till skadefri idrott passar för dig som vill läsa om förebyggande övningar för att minska risken för knäskador.

Knäskador är en alltför vanlig idrottsskada. En studie på fotbollsspelande flickor har dock visat att det går att reducera risken för främre korsbandsskada med hjälp av ett träningsprogram som kallas "knäkontroll".

Knäkontroll - en väg till skadefri idrott riktar sig till dig som vill veta mer om hur du kan jobba med förebyggande träning för knäet och inleds med en teoridel där du får lära dig hur knäet är uppbyggt samt hur det fungerar. Du får också svar på vilka som är de vanligaste knäskadorna och hur de behandlas. Häftets övningsdel består av programmets sex huvudövningar som exempelvis knäböj och utfallssteg. Dessa kompletteras med roliga övningar för bland annat balans och löpning.

Omarbetning

Materialet är en omarbetning av den tidigare cd-romskivan med samma namn. I den nya versionen är grundövningarna desamma, men har också kompletterats med ytterligare övningar för exempelvis balans och löpning.

Appen Knäkontroll

Appen Knäkontroll är kostnadsfri och är en samproduktion mellan SISU Idrottsböcker, Svenska Fotbollförbundet och Folksam.

För iPhone hittar du appen i appstore genom söka på knäkontroll

För android hittar du appen Knäkontroll på Google Play

Knäskador ett uppmärksammat område hos många.

Sveriges Radio har vid ett par tillfällen uppmärksammat problemet med knäskador och hur de kan förebyggas. Här kan du lyssna och läsa deras inslag.

Radiosportens sändning Dålig utbildning bakom korsbandsskadorna

Sveriges Radios Ekot sändning Studie visar på metod för att undvika knäskador

Här hittar du övriga material i SISU Idrottsböckers Träningsserie.