Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom : för hälsa, prestation och individuell utveckling

Vill du veta mer om hur du bäst tränar barn och ungdomar?

I boken Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdomar som också har en tillhörande webbplats får du den senaste forskningen och svar på hur träningen kan planeras för att den ska bli så allsidig och glädjefylld s [...]
Visa längre beskrivning

Vill du veta mer om hur du bäst tränar barn och ungdomar?

I boken Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdomar som också har en tillhörande webbplats får du den senaste forskningen och svar på hur träningen kan planeras för att den ska bli så allsidig och glädjefylld som möjligt.

I dag vet vi mer om hur fysisk träning för barn och ungdomar ska bedrivas

Fysisk träning för barn och ungdomar är ett kunskapsområde där myter och ingrodda begrepp har fått regera under en lång tid. Idag är området väl utforskat och vi vet mer om hur fysisk träning för barn och ungdomar ska bedrivas för att skapa de bästa förutsättningarna för deras fysiska, psykiska, sociala och idrottsliga utveckling.

Anpassning till varje individs biologiska ålder, behov och förutsättningar

Träningen behöver vara allsidig och väl genomtänkt för att barn och ungdomar ska få möjlighet att lära sig korrekt rörelseteknik och få ut max av sin motoriska inlärningsförmåga. Det innebär bland annat att såväl belastningsnivå som träningens innehåll bör anpassas till varje individs biologiska ålder, behov och förutsättningar.

Boken och den tillhörande webbplatsen Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdomar har tagits fram av Michail Tonkonogi och Helena Bellardini i samarbete med Skåneidrotten. Materialet beskriver i vilka åldrar som barn och ungdomar är som mest mottagliga för viss typ av träning, det vill säga när det är bäst för dem att träna olika fysiska förmågor såsom:

- Styrka

- Uthållighet

- Snabbhet

- Rörlighet

- Koordination

- Teknik

Här beskrivs också hur träningen bör planeras på kort och lång sikt, och vilka tester du kan ta hjälp av.

Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom riktar sig i första hand till tränare och ledare inom barn- och ungdomsidrotten, men även till idrottslärare och studerande på idrottsrelaterade utbildningar vid universitet och högskolor. Syftet är att bidra till att fler barn och ungdomar börjar idrotta och får uppleva den glädje som allsidig, individ- och åldersanpassad, utvecklande och skadefri idrott ger.