Mindfulness - Guidad Meditation #1 Kroppsscanning

Återhämtning, din snabbaste källa till välmående.Minska på stressen och aktivera kroppens egna balanserade funktioner. Mindfulness har visat sig ha effekt på många aspekter av hälsa och välmående. Att minska upplevelsen av stress tycks vara den mest effektiva åtgärden vi kan göra för [...]
Visa längre beskrivning

Återhämtning, din snabbaste källa till välmående.Minska på stressen och aktivera kroppens egna balanserade funktioner. Mindfulness har visat sig ha effekt på många aspekter av hälsa och välmående. Att minska upplevelsen av stress tycks vara den mest effektiva åtgärden vi kan göra för att få tillgång till hela vår intelligens, genom att tex få hjärnans olika delar att samspela och samarbeta. Forskning visar att hjärnan är än mer omformningsbar än vi tidigare haft kunskap om och att hjärnan inte bara ser annorlunda ut efter att ha utövat Mindfulness, utan den fungerar också effektivare....
Öka din förmåga att involvera också den främre delen av hjärnan (neocortex) och förbättra din förmåga till kreativitet, medkänsla och beslutsfattande som inte bara genererar belöning på kort sikt utan med förmåga till helhetsperspektiv. Just kroppsscanning har visat sig ha en direkt effekt på förmågan till empati och medkänsla. Den kan också förbättra sömnen. Via sömnen möjliggörs kroppen förmåga till återhämtning. Vissa funktioner av reparation och återhämtning sker bara via djupsömn eller tillstånd som kan uppnås efter längre tids utövande av meditation och Mindfulness. Vi vet nu också att våra tankar och känslor påverkar kroppen, ända ned på cell/DNA nivå. Genom att släppa på onödiga spänningar i kroppen påverkar vi även våra tankar och känslor. Mindfulness är att få tillgång till den ökade medvetenheten också ned i kroppen och i cellerna så att det också ger resultat ut i våra handlingar och beteenden. Det är de små stegen via Mindfulness och medvetenhetsträning som gör stor skillnad enligt den senaste hjärnforskningen. Hemligheten är regelbundenheten...
Hitta din känslomässiga motivation till varför du önskar ändra på något i din tillvaro? Tillåt dig att vara generös och ge dig minst 21 dagar att undersöka en ny vana. Ta stöd genom att i början tillåta dig att guidas i medvetenhetsträningen. Mindfulness är upplevelsebaserat, först efter upplevelsen vet du på riktigt vad du säger ja eller nej till...
Gör så som många redan har upptäckt, bjud in ökad välmående via Mindfulness. Jag har personligen fått följa så många modiga individer och även skapat nya kreativa och effektiva förhållningssätt inom organisationer under mina år som coach, Mindfulnessinstruktör och terapeut. Jag har också haft förmånen att utbilda mer än 300 Mindfulnessinstruktörer. Jag är så tacksam över att få dela med mig avförhållningssättoch metoder som varit en källa och inspiration till glädje och meningsfullhet för mig själv så väl privat som professionellt.Vill du veta mera besök hemsidan ARSIA - Rosario Rojaswww.arsia.seRöster om Rosario Rojas:Lyhörd och väldigt inspirerande.// Rita, StockholmHon har en mognad och närvaro som är stark. // Helena, StockholmMjuk, tydlig och Mindful. // Anna, SunneInspirerande, kärleksfull, inkännande, stabil och demonstrerar hela tiden hur man som kursledare kan leda och hantera olika situationer baserat på Mindfulness. Jag har uppskattat din värme och humor som funnits med och bidragit till att jag alltid känt mig välkommen och avslappnad.// Margareta, StockholmLekfull tillåtande, kärleksfull, busig, varm, avväpnande, sensuell, trygg, kunnig, en vän.
//Sarah, LysvikLugn, seriös, tålamod, accepterande och varm skapande trygghet // Maria, StockholmRosario är underbar. Otroligt lyhörd och inkännande samtidigt som hon har en auktoritet som skapar trygghet och en fantastisk röst.
Jag är så tacksam för att jag gett mig själv den här gåvan!
// Carina, SödertäljeInspirerande, närvarande, hållande, kärleksfull, integrerade kunskaper, humor. // Karin, VaxholmIntonad, tydlig enkel och jag upplever att Rosario ? walk the talk?. // Ullrika, SolnaLugn, ärlig, kunnig. Jag gör gärna utbildningar och kurser med Rosario igen. // Karina, StockholmMycket integrerad. Behaglig led