Pilates för gravida : enkla och skonsamma övningar före och efter förlossningen

Pilates är en idealisk träningsmetod för blivande mammor. Den här boken innehåller säkra, skonsamma övningar som du kan göra under de nio graviditetsmånaderna och tiden efter förlossningen.
Graviditeten är en spännande tid, då kroppen och dess behov hela tiden förändras. Förändr [...]
Visa längre beskrivning

Pilates är en idealisk träningsmetod för blivande mammor. Den här boken innehåller säkra, skonsamma övningar som du kan göra under de nio graviditetsmånaderna och tiden efter förlossningen.
Graviditeten är en spännande tid, då kroppen och dess behov hela tiden förändras. Förändringarna ställer nya krav på muskler och leder och därför är det viktigt att du anpassar träningen efter de nya kraven. Övningarna i boken hjälper dig att hålla dig frisk och i form under hela graviditeten. De stärker den viktiga bäckenbottnen och bukmusklerna, förbättrar din hållning så att ryggen mår bra och lär dig andningsteknik, som gör det lättare att slappna av och lätta på spänningar.
Efter förlossningen hjälper övningarna dig att snabbt få tillbaka figuren.