Vägledd avslappning: Slappna av och hitta ditt inre lugn

Den här skivan kan vara till hjälp för dig som vill hitta ditt inre lugn. Att börja med muskulär avslappning hjälper dig att gå ner i varv och att hitta tillbaka till lugnet och din kropp. Att ge sig själv en avslappning ca 15 minuter per dag, 5 dagar i veckan, ger med tiden goda resultat p� [...]
Visa längre beskrivning

Den här skivan kan vara till hjälp för dig som vill hitta ditt inre lugn. Att börja med muskulär avslappning hjälper dig att gå ner i varv och att hitta tillbaka till lugnet och din kropp. Att ge sig själv en avslappning ca 15 minuter per dag, 5 dagar i veckan, ger med tiden goda resultat på din kropp och själ.

Har du aldrig tränat avslappning är det bra att börja med den muskulära övningen i ca två veckor innan du lyssnar på visualiseringen.

Skivan innehåller en muskulär övning som är 15,46 minuter, en visualisering som är 16,24 minuter. Skivan innehåller också instruktioner att andas rätt 6,50 minuter en andningsövning 8,34 minuter samt musik 5,45 minuter. När vi stressar påverkas andningen.

Övningarna är skapade av Eva Storm som leder dig med sin lugna röst och Carl Lidberg har gjort den sköna musiken.

Eva leder kurser enskilt och i grupp med stresshantering genom avslappning och mentalträning. www.facebook.com/Fjarilen.EvaStorm