8 veckors program i mindfulness MBSR : tillbaka till centrum

8 veckors program i mindfulness - Tillbaka till Centrum

innehåller 6 cd skivor med guidade meditationer, yoga och andningsövningar som ger dig möjlighet att träna på egen hand. Alla övningar ingår i 8 veckors programmet i MBSR skapat av professor emeritus Jon kabat Zinn vid C [...]
Visa längre beskrivning

8 veckors program i mindfulness - Tillbaka till Centrum

innehåller 6 cd skivor med guidade meditationer, yoga och andningsövningar som ger dig möjlighet att träna på egen hand. Alla övningar ingår i 8 veckors programmet i MBSR skapat av professor emeritus Jon kabat Zinn vid Center for Mindfulness.

Cd-paketet vänder sig till både privat- och yrkespersoner som är intresserade av mindfulness, har smärt- och stressrelaterade problem eller en längtan att komma hem och bottna mer i sig själva.

Innehåll i cd boxen:

cd 1 Kroppscanning, sitta med anding, sitta med andning och kropp, 60 min

cd 2 Liggande annding, sitta med andning och känslor, sitta med ljud, sitta med tankar57 min

cd 3 Mindful yoga, stående och sittande övningar, 45 min

cd 4 Sitta i tystnad, medvetenhet utan att välja, 66 min

cd 5 Mindful yoga, liggande övningar 43 min

cd 6 Kärleksfull vänlighet och bergsmeditation, 43 min

8 veckorsprogrammet är evidensbaserat och bygger på mer än 30 års forskning tillämpat vid främst vid smärta, psykisk ohälsa och stressrelaterade problem. Det är ett unikt komplement till psykoterapi och läkemedel.

För mer info om Center for mindfulness, www.umassmed.edu

Katarina Lundblad, LevNU, www.levnu.net

Katarina Lundblad är lärare i MBSR utbildad vid Center for Mindfulness utbildad av bla Jon Kabat Zinn,John Teasdale, Antonia Sumbundo och Andries Kroese. Hon har lång egen erfarenhet av personlig utveckling, meditation och av att leda retreater, kurser i meditation och mindfulness. Hon har hållt retreater i bla Thailand, Grekland, Frankrike, Norge och Sverige under de senaste 15 åren. Katarina är utbildadi kognitiv psykoterapi, DBT, certifierad i Systemisk Familjekonstellation vid HellingerInstitutet i Oslo. Och arbetar bla som socionom vid Öppenvårdspsykiatrin vid Lunds Universitetsjukhus. Hon är medförfattare till boken Fri från stress med mindfulness och 99 berättelser. Katarina är medlem i Svenska Mindfulness föreningen i MBSR/MBCT.