Sov bättre : åtta steg till bättre sömn

En god sömn är grundläggande för din hälsa och ditt välbefinnande. De flesta av oss funderar sällan över sömnen förrän vi får problem med den. Ändå beror sömnlöshet och sömnsvårigheter oftast på stress, dåliga sömnvanor och på negativa förväntningar när det gäller sömnen. [...]
Visa längre beskrivning

En god sömn är grundläggande för din hälsa och ditt välbefinnande. De flesta av oss funderar sällan över sömnen förrän vi får problem med den. Ändå beror sömnlöshet och sömnsvårigheter oftast på stress, dåliga sömnvanor och på negativa förväntningar när det gäller sömnen. Flera av dessa orsaker är i sin tur relaterade till vårt arbete och vår moderna livsstil.

Den här boken hjälper dig att förbättra din sömn. Med information och övningar kommer du att:

skaffa dig goda sömnrutiner

kunna komma till rätta med specifika sömnproblem

lära dig tekniker för att ta itu med daglig stress och sömn

Metoden angriper de vanligaste orsakerna till sömnproblem och anpassas till dina personliga behov. Varje kapitel tar upp sömnhygienen ur en bestämd synvinkel. Du kommer att lära dig processen och utifrån den bedöma din egen situation. Här finns övningar som hjälper dig att ändra dina sovvanor. Med lite träning kommer du att märka förändringen.