Hälsa, upplevelse och prestation ? om konditionsträning och löpning

Vill du träna för att må bra, uppleva mycket eller prestera väl? Oavsett varför du vill vara aktiv har du här en bok som både på bredden och djupet förklarar vad som sker vid olika former av konditionsträning. Här får du också förklaringar till varför det är så lätt att bli skadad [...]
Visa längre beskrivning

Vill du träna för att må bra, uppleva mycket eller prestera väl? Oavsett varför du vill vara aktiv har du här en bok som både på bredden och djupet förklarar vad som sker vid olika former av konditionsträning. Här får du också förklaringar till varför det är så lätt att bli skadad under perioder av stress eller när det känns som att du "äntligen kommit igång ordentligt". När du läst denna bok förstår du varför motionären i stort sett aldrig behöver träna hårt och känna "mjölksyra", den som tävlar på 5 km tränar mycket för att förbättra VO2-max och varför den som tävlar på 21 km behöver fokusera på laktatomsättningen. Du har också fått en förståelse för hur du utifrån olika träningsfilosofier kan lägga upp din träning. Träningsfilosofier som tas upp är 80/20, Maffetone, Pyramiden och Lydiard - det vill säga de filosofier som huvuddelen av träningsprogram inom konditionsträning bygger på. I boken görs även en omfattande genomgång av effekten av olika löpstilar och varför vissa av dem ger många fler friska mil än andra. Lär dig springa snyggt, smart och effektivt!