När perfekt inte duger : Strategier för att hantera perfektionism

Har du höga krav på dig själv och andra? Fastnar du i detaljer? Skjuter du upp och undviker saker av rädsla för att begå misstag? Att vilja göra bra ifrån sig är naturligt och kan sporra oss att prestera. Men om man ständigt oroar sig över att göra fel kan det bli svårt att komma till s [...]
Visa längre beskrivning

Har du höga krav på dig själv och andra? Fastnar du i detaljer? Skjuter du upp och undviker saker av rädsla för att begå misstag? Att vilja göra bra ifrån sig är naturligt och kan sporra oss att prestera. Men om man ständigt oroar sig över att göra fel kan det bli svårt att komma till sin rätt. Den här boken hjälper dig att steg för steg släppa taget om behovet att alltid göra allting perfekt. Orsaker till perfektionism och hur det yttrar sig beskrivs, liksom vilka konsekvenser det får i vardagen och för din hälsa. Genom konkreta övningar får du utmana orealistiska förväntningar och utveckla förmågor för att leva ett liv med både skavanker och guldkant. Metoderna utgörs av acceptans- och förändringstekniker från kognitiv beteendeterapi. Boken är en självhjälpsbok för dig som hindras av perfektionism och lämpar sig även som behandlingsunderlag för terapeuter.