"Nu handler det om mig"

Når man lider af en depression, føler man sig hele tiden stresset og overbebyrdet, og man går rundt i en afgrundsdyb træthed. Man føler sig ikke fri, man lever ikke ud fra sig selv, men ud fra de forventninger og krav, andre stiller til én. Man mærker kun, hvordan andre har det, [...]
Visa längre beskrivning

Når man lider af en depression, føler man sig hele tiden stresset og overbebyrdet, og man går rundt i en afgrundsdyb træthed. Man føler sig ikke fri, man lever ikke ud fra sig selv, men ud fra de forventninger og krav, andre stiller til én. Man mærker kun, hvordan andre har det, og hvad der er vigtigt for dem.

Det handler aldrig om én selv, og det bliver derfor svært at stole på sig selv og opbygge selvtillid og man får svært ved at træffe beslutninger.

For at komme ud af depressionen skal man lære at opfatte sig selv som vigtig og passe på sig selv, ellers driver man rovdrift på sig selv og sin krop.

Bogen viser, hvordan man kan hjælpe sig selv ud af depressionen. Vigtige skridt på vejen er følgende:

1. At erkende og undgå de tanke- og adfærdsmønstre, der belaster og udmatter én.

2. At tillade og indøve adfærdsformer, der passer til én.

3. At tilegne sig en måde at behandle sig selv på, der er præget af respekt og forståelse

Dr. phil. Josef Giger-Bütler er svejtser og har arbejdet som psykoterapeut i mere end 30 år. Han beskæftiger sig især med depression og psykosomatiske sygdomme. Han har bl.a. skrevet De mente det jo godt, der handler om de forhold i barndommen, der lægger grunden til depressive adfærdsmønstre.