Mindfulnessbasert kognitiv terapi; kursledermanual

Det er mye vi gjerne skulle vært foruten og myevi gjerne skulle kunne forhindre i fremtiden. Dennegrublingen over hvordan ting burde eller skulle vært,bekymringen over en usikker fremtid og forsøk påkontroll fører oss ofte til en mer engstelig, nedstemtog fortvilet tilstand enn glede. Den bruta [...]
Visa längre beskrivning

Det er mye vi gjerne skulle vært foruten og myevi gjerne skulle kunne forhindre i fremtiden. Dennegrublingen over hvordan ting burde eller skulle vært,bekymringen over en usikker fremtid og forsøk påkontroll fører oss ofte til en mer engstelig, nedstemtog fortvilet tilstand enn glede. Den brutale sannheter at livet består av uforutsette, ubehagelige ogurettferdigehendelser som vi ikke kan kontrollereeller unngå. Det vi imidlertid kan gjøre noe med, erhvordan vi forholder oss til det som skjer og hvordandet skal prege oss og påvirke våre liv.Det er mulig å reise seg og snu en negativ spiral, selvom det du opplever kjennes ut som langt mer enn dumakter å håndtere. Det første steget er å erkjenne atdeler av livet er som det er, uten å forsøke å endre det.Det andre steget er å trene på hvordan du kan være dinbeste venn gjennom det som er og møte det med omsorgfor deg selv. Du har denne evnen, du trenger ikke noemer eller noe annet - du er nok.