Tässä ja nyt - yksinkertaisia harjoituksia arkipäivän ongelmiin

Tietoinen läsnäolo tarjoaa hyvinvointiin johtavan polun ja työkalut, jotka auttavat kohtaamaan elämässä vääjäämättä eteen tulevat vaikeudet. "tietoinen läsnäolo" saattaa kuulostaa eksoottiselta, mutta sitä voi kehittää - ja siitä voi hyötyä - ilman erityiskoulutusta tai huomattav [...]
Visa längre beskrivning

Tietoinen läsnäolo tarjoaa hyvinvointiin johtavan polun ja työkalut, jotka auttavat kohtaamaan elämässä vääjäämättä eteen tulevat vaikeudet. "tietoinen läsnäolo" saattaa kuulostaa eksoottiselta, mutta sitä voi kehittää - ja siitä voi hyötyä - ilman erityiskoulutusta tai huomattavaa ajallista panostusta. Tohtori Ronald Siegel, tunnettu terapeutti ja tietoisen läsnäolon asiantuntija, kertoo tässä oppaassa, miten se onnistuu. Opit tehokkaita menetelmiä, joita voit käyttää töihin ajaessasi, koiraa ulkoiluttaessasi tai astioita pestessäsi. Lisäksi hän opastaa laatimaan harjoitusrutiinin, joka vie vain 20 minuuttia päivässä.

Kirjassa esitellyt harjoitukset auttavat keskittymään ja toimimaan tehokkaasti päivittäisessä elämässä; käsittelemään vihan ja surun kaltaisia vaikeita tunteita; syventämään yhteyttä omaan puolisoon tai elämänkumppaniin; rentoutumaan ja hallitsemaan stressiä; luopumaan epäterveellisistä tottumuksista; löytämään helpotusta ahdistukseen ja masennukseen sekä lievittämään stressiperäistä kipua, unettomuutta ja muita fyysisiä ongelmia. Ala viettää tasapainoisempaa elämää jo tänään!