Mindfulness : en väg att hantera smärta

Sluta kämpa, börja leva

Efter två skador på ryggraden tvingades Vidyamala Burch möta ensamheten i att vara rörelsehindrad och ha kronisk smärta. Från att ha klättrat i berg och gjort karriär som filmredigerare landade hon i en helt ny verklighet - utan några som helst redskap [...]
Visa längre beskrivning

Sluta kämpa, börja leva

Efter två skador på ryggraden tvingades Vidyamala Burch möta ensamheten i att vara rörelsehindrad och ha kronisk smärta. Från att ha klättrat i berg och gjort karriär som filmredigerare landade hon i en helt ny verklighet - utan några som helst redskap för att hantera sin situation.

I stället för att ge upp bestämde hon sig för att ta upp kampen om ett fullvärdigt liv, trots smärta och rörelsebegränsningar. I den här boken delar hon med sig av sitt livsverk - Breathworksmetoden - och visar dig hur du genom anpassad mindfulness-träning ändå kan leva ett rikt liv. Här hittar du praktiska redskap för att minska stress och främja läkning. Vidyamalas metod kan även tillämpas på hälsoproblem så som migrän, artrit, kronisk trötthet eller depression. Ur innehållet Förändra ditt förhållningssätt till smärtan Lär dig prioritera och planera så att smärtan inte längre styr ditt liv Specialanpassade övningar för att meditera med smärta Övningar för medveten andning Praktiska rörelseövningar för att minska smärtan Övningsscheman Mindfulness i ditt dagliga liv Hjälpmedel i vardagen Med boken följer en CD-skiva med mindfulness- och meditationsövningar upplästa av Ola Schenström.