Lilla Yogaboken Jag är Jag är

Affirmationen "Jag är STILLHET": Så stilla i maskrosorna en majsolig dag. Moder Jord vibrerar mjukt och jag hör hennes röst långt där inne. Du är trygg, säger hon. Du är trygg här hos mig. Jag låter hennes ord värma mig och sjunker djupare ner bland maskrosor och rötter. Sakta sprider j [...]
Visa längre beskrivning

Affirmationen "Jag är STILLHET": Så stilla i maskrosorna en majsolig dag. Moder Jord vibrerar mjukt och jag hör hennes röst långt där inne. Du är trygg, säger hon. Du är trygg här hos mig. Jag låter hennes ord värma mig och sjunker djupare ner bland maskrosor och rötter. Sakta sprider jag mina armar och ben och vänder handflatorna upp mot Himlen. Jag andas in och fylls med naturens läkande krafter. Jag andas ut och töms på min vardags stress och spänningar. Som en länk mellan Jord och Himmel är människan, denna ljusvarelse med lika mycket behov av aktivitet som vila. Bland maskrosorna finns min vila. Bland tusenskönor, gråsuggor och mossa. Så lätt att leva. Så lätt att dö. Nöjd i varje liten cell i kroppen. Enskild övning: finn ditt livgivande andetag! Ligg på rygg utan kudde. Låt fötterna falla isär, vänd handflatorna uppåt och känn efter att nacken är rak (dra in hakan lätt mot bröstet). Andas in genom näsan, pressa magen uppåt och fyll hela bröstkorgen med luft. Andas ut genom näsan, låt bröstet sjunka ner och pressa ut den sista luften i lungorna genom att dra in magen. Genom denna djupandning får diafragman möjlighet att arbeta optimalt så att andetaget utnyttjas maximalt. Det gör dig lugn och avslappnad, motverkar stress och spänningar, ger kraft och energi och minskar oro och rädsla. 11 minuter.