Kom igång efter 60

Kom igång efter 60 är en inspirations- och motivationsbok för personer med livserfarenhet, mognad och respekt för livet som vill ha det bättre lite längre. Boken ger ett 36-veckorsprogram som man endera jobbar med enskilt eller i mindre grupper varje vecka och tillsammans med andra i en störr [...]
Visa längre beskrivning

Kom igång efter 60 är en inspirations- och motivationsbok för personer med livserfarenhet, mognad och respekt för livet som vill ha det bättre lite längre. Boken ger ett 36-veckorsprogram som man endera jobbar med enskilt eller i mindre grupper varje vecka och tillsammans med andra i en större grupp en gång i månaden. Den är lätt, lustfylld och motiverande, helt utan pekpinnar. Inget är svårt, märkvärdigt eller omöjligt - det handlar bara om att bryta vanor. Varje vecka samlar man motionspoäng, t.ex. 5p för simning, 4p för snöskottning, 3p för trädgårdsskötsel osv. Totalt ska man samla in 30 p per vecka för att hålla kroppen vid god vigör. Detta gör man enskilt och för in i sin egen almanacka eller i motionsdagboken som finns varje vecka i boken.

Här ges tips om hälsa, kost och motion men också hur man gör sin egen självbiografi, hur kroppen fungerar, vad maten innehåller. Man kan bl.a. öva stavgång, cykling, motionsdans, simning men också mental träning och lite styrka. Lätta utmaningar och vardagstips som självklara delar för kroppens välmående. Alla med samma mål: att komma igång!

Lisbet Olofsson är friskvårdskonsulent från Robertsfors i Västerbotten. Hon skriver böcker och håller friskvårdssemi-narier och har tidigare varit friskvårdskonsulent på en stor industri. Hon är också tidningen HÄLSAs personliga tränare och motionsskribent.